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适量喝酸奶有以下好处：　　好处一：预防骨质疏松。　　好处二：降低血压。　　好处三：提高免疫力。　　好处四：预防妇科感染。　　好处五：控制食欲　　. 酸奶同黄色、绿色果蔬搭配食用，能够消除疲劳，使人精神振奋。　　喝酸奶的坏处：　　1.容易胃酸的少喝，喝完漱口，不然破坏牙釉质。　　2.酸奶并非喝多少都不会胖　　3.酸奶并非老少皆宜　　4. 饮用酸奶不能加热。　　5. 酸奶虽好，但也不能过多食用，每次150-250克左右为宜，否则会引起胃酸过多。　　6. 饮用酸奶不能加热。　　不宜喝酸奶人群：　　胃肠道术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。