您是否吃过生酮、低碳水化合物或完全不含谷物，却发现自己缺少早餐的燕麦？如果是这样，我们有一份美味且营养丰富的无燕麦过夜“燕麦片”食谱（人造燕麦片，如果你愿意的话），它可以满足你的渴望，而不会让你摆脱酮症。虽然有几种非常好的酮隔夜“燕麦”食谱使用鸡蛋、亚麻粉/亚麻籽或椰子粉作为粥的主要成分，但我们发现大麻籽提供了最好的质地。在这方面，它们与钢切燕麦非常相似。更好的是，大麻籽（又名大麻心）还含有强大的营养成分！
制作完基本食谱后，您可以按照通常做隔夜燕麦的方式装饰您的人造餐。在这里，我们提供三种美味的口味来满足您当前的渴望； 1) 混合浆果 2) 肉桂“枫树”山核桃，以及 3) 双巧克力核桃布朗尼。
2/3 杯去壳大麻籽（又名大麻心）
(相关资料图)
1 - 1 1/2 汤匙奇亚籽（取决于首选厚度）
2/3 杯低碳水化合物无糖澳洲坚果牛奶，加上在食用前额外添加（其他不错的选择是无糖杏仁/大豆、全脂椰奶和一半一半）
2汤匙干椰丝（可选，增加质地）
粉色喜马拉雅海盐
1/4 茶匙香草精
首选无糖甜味剂
浇头和混合选择
这个食谱的主要成分是用于质地、体积和营养价值的大麻种子，用于增稠成粥稠度的奇亚籽，以及用于保湿和乳脂状的低碳水化合物牛奶。如果需要，切碎的椰子将提供额外的质地和风味。列出的数量将产生两份。
在一个罐子里，混合 2/3 杯大麻种子、1/2 - 1 汤匙奇亚籽和 2 汤匙椰丝（如果使用）。
加入少许喜马拉雅粉红海盐。
混合干成分直至充分混合。
倒入 2/3 杯精选的低碳水化合物牛奶。
如果使用，加入 1/4 - 1/2 茶匙香草精。
拌匀。请注意，尚未添加甜味剂，因为我们发现最好在粥变稠并加入所需的混合物后加甜。
密封并放入冰箱至少 4 小时（或过夜）。是的，这些“燕麦”比需要至少 8 小时的标准隔夜燕麦花费的时间更少。所以...耶！
至少 4 小时后，将您的人造餐转移到碗中并添加额外的牛奶以获得所需的稠度。在这里，您可以添加低碳水化合物甜味剂（我们喜欢液体罗汉果和/或甜叶菊提取物），并在顶部添加您最喜欢的低碳水化合物选项。有关如何制作照片中特色美味的说明，请参阅下文。
如果您喜欢热粥，请务必在炉灶或微波炉上加热。
浆果是碳水化合物含量最低的水果，所以把它们扔进去吧，我的生酮朋友们！为了使事情变甜，我们使用了液体罗汉果提取物。
现在这里有一个美味的碗，里面装满了强大的抗氧化剂。
在生酮饮食中你必须放弃的许多食物中，巧克力不是其中之一——为此哈利路亚！因此，通过混合 1 汤匙不加糖的可可粉（荷兰工艺是我们推荐的这种特殊配方，因为它的丰富和深沉、醇厚的味道）、少量切碎的黑巧克力或黑巧克力片和一些切碎的核桃来放纵你对巧克力的渴望。
虽然无糖巧克力是最好的生酮选择，但因为你只用了一点点作为浇头，你应该可以使用普通的 70% - 85% 的黑巧克力作为偶尔的款待。为了让它变甜，我们推荐黑巧克力味的甜菊糖，尽管普通的甜菊糖或罗汉果糖糖也可以。我们还建议您在此添加一两撮喜马拉雅海盐，以真正带出巧克力的味道。
看看这碗浓郁的巧克力味百胜。
有什么比肉桂、枫树和山核桃的温暖味道更好的方式来开始清爽的秋冬呢！好吧，幸运的是低碳水化合物，市场上有一些无糖枫糖浆，我们认为其中一些非常好。根据口味加入糖浆使其变甜，然后在上面撒上山核桃和少许肉桂（和/或肉豆蔻，如果你是粉丝的话）。我们建议您加热这个，享受温暖、舒适的享受。
看哪。碗里的舒适。
我们迫不及待地想让您尝试这个食谱！当你这样做时，请告诉我们你想出了什么令人难以置信的口味。